Uhjelp til trengende

Hei !
Flotte bilder av en Pinarello som sto på taket på bilen min da jeg kjørte ned i garasjen.
På sykkelen er det mye bra utstyr som trolig kan brukes av noen i klubben ( ungdom ?)
Dura Ace bremser. Dura Ace d2i el gear første utgave. Kompaktkrank +++ Hjulsett er jeg usikker på om jeg skal beholde selv.
Kastet, kjede og fremme skiver byttet før Nordkapp Lindesnes, det samme med kranklager etc.
Gis bort til " trengende"
Med vennlig hilsen
Sverre Hollie
90828281
sverre@nordpoleninvest.no

L-O 2016

Hei.
Her er treningskalender frem til L-O 2016
Tidene er ca. da det ikke alltid så lett å treffe på tiden. På de lange øktene har jeg valgt å starte kl 08.00 slik at det er mulig å få noe ut av søndagen etter turen.
Frem til Enebakk må vi ha fokus på rulle for at teknikken skal sitte. Deretter litt mer lekbetont hvis vi føler at rullekjøringen er bra.
Det er viktig at de som er nye forsøker så langt det er mulig å prioritere de øktene vi kjører rulle. Hjelper ikke å ha 97% maks O2 hvis man ikke er samkjørt med laget.
Det kan bli endringer i programmet underveis. I så fall vil nytt program bli lagt ut.
Til nå er det 9 stk som har meldt seg på samlingen. Håper vi blir noen flere før fristen går ut
Mvh Jens-Petter

Dato:	Dag	Varighet:	Tid	Konkurranser	Rute:	Kommentar:
30.mar	Onsdag	2 timer	18.00		A-hus drag	5 drag I4
03.apr	Søndag	ca. 3 timer	09.00		Sørli-Aursmoen-Auli-Lørenfallet-Sørli	4*10 min lagtempo Intensitet  I3
06.apr	Onsdag	ca. 2 timer	18.00		Rolfern drag	6*5 km stigningsdrag rulle I3-I4
10.apr	Søndag	ca. 3 timer	09.00		Sørli-Rolf Olsen-Kløfta-Jessheim-Olrud-Lørenfallet.Sørli	6*10 min rolig rullekjøring med fokus på teknikk
13.apr	Onsdag	ca. 2,5 timer	18.00		Enebakk rundt	2-3 manns brudd. Forfølgelse
17.apr	Søndag	ca. 4 timer	09.00		Sørli-Bjørkelangen-Løken-Fetsund-Sørumsand-Sørli	1*10 min rolig rulle + 1 time rulle et knepp under rittfart I3-I4
20.apr	Onsdag	ca. 2,5 timer	18.00		Sørli-Rolf Olsen-Kløfta-Jessheim-Olrud-Lørenfallet.Sørli	4*10 min lagtempo Intensitet  I3
24.apr	Søndag	ca. 4 timer	09.00		Enebakk rundt	Rittfart fra Marikollen I4 -Klemmetsrud. ++++
27.apr	Onsdag	ca. 2  timer	18.00		Sørli-Kløfta-Kongsvingerveien-Lørenfallet-Sørli	3*10 min rulle. Siste finpuss på teknikken
01.mai	Søndag			Enebakk rundt
04.mai	Onsdag	2,5 timer	18.00		Sørli-Ask-Kløfta-Lundermoen-Sørli	4*10 min lagtempo Intensitet  I3
08.mai	Søndag	ca. 5 timer	08.00		Øyeren rundt	Rolig langtur. Spurt på stedsnavn. Er lov å gå i brudd :-)
11.mai	Onsdag	ca. 2-3 timer	18.00		Sørli-Hvam-Skedsmo korset-Ask-Kløfta-Sørli	2-3 manns brudd. Forfølgelse
15.mai	Søndag	ca. 5 timer	08.00		Sørli-Roa-Maura-Dal-Sørli	Klatrekongen kåres. Roa bakken. Avslutter med 45 min rulle fra Dal.
18.mai	Onsdag	ca. 3 timer	18.00		Sørli-Rolf Olsen-Kløfta-Jessheim-Olrud-Lørenfallet.Sørli	4*15 min rolig rullekjøring I3-I4
20-22.mai	Helg	ca 10 timer			Helgesamling Sverige
25.mai	Onsdag	ca. 2 timer	18.00		Sørumsand runden	3*10 min lagtempo Intensitet  I3
28.mai	Lørdag			Randsfjorden rundt
29.mai	Søndag	ca. 3 timer	09.00		Kafetur.	Rolig langtur,
01.jun	Onsdag	ca 2,5 timer	18.00		Sørli-Kløfta-Kongsvingerveien-Lørenfallet-Sørli	4*10 min rolig rullekjøring med fokus på teknikk
05.jun	Søndag	ca. 2-3 timer		Tyrifjorden rundt
08.jun	Onsdag	ca. 2-3 timer	18.00	Laguttak	Rolfern drag	6*5 km stigningsdrag rulle I3-I4 Fartstrening.
12.jun	Søndag	ca. 4 timer	08.00		Sørli-Maura-Minneåsen.Sørli	Rulle fra Minnesund til Olavsgård
15.jun	Onsdag	ca. 2 timer	18.00		Sørli-Rolf Olsen-Kløfta-Ask-Sørli	Rolig trilletur
18.jun	Lørdag	Lillehammer - Oslo		L-O		Hovedmål

GK-CHALLENGE

"Hei! Nå mårru våkne a!". Ja, det må du faktisk hvis du skal henge med i smått legendariske GK-Challenge. Morgenstund har som kjent gull i munn, og syre til gjeksla. Fredag klokka 07.30, i samtlige av årets 52 uker, smeller det både fra hofta og i finjusterte gir ved oppmøtestedet på Skeidbanen. Alp`de Grefsen skal nedkjempes, og Bie er ikke snauere enn at bakken skal tilbakelegges hele 6 ganger!


Fellesferien legger ingen demper på treningsiveren, snarere tvert i mot, til dagens syrefest stilte hele 16 ambisiøse ryttere! Selv klubbens høvding, "El Fontanero" Samuelsen, hadde funnet veien til Grefsenkollen i dag.Det er et skue for historiebøkene, og tilsvarende mareritt for bilistene, når feltet danser seg oppover mot Oslo`s tak. Muskelspennet fra solbrune legger skinner om kapp med morgensolen, mens det støtes og rykkes i tide og utide!


Dagens oppvisning i vilje og lidenskap, eller panache som franskmennene kaller det, går til rytteren med de største leggene og lengste sokkene. Midt i bakken hørte vi mekaniske ulyder fra kranken på den ellers finjusterte Domanen til Knutti. Med et solid skudd i baugen, og såret stolthet, måtte Oksen fra Lier vende styrestemmet hjemover. Heldigvis er Knutti en handlingens mann, det tok ikke lang tid før han var tilbake i bakken på sykkelen til kona. Kjenner vi Oksen rett er nok kjeramiske kranklagre, av ypperste kvalitet, allerede bestilt fra venner i det fjerne utland! Chapeau!


Tradisjon tro ble dagens GK-Challenge avsluttet med kaffeslabberas og tilhørende bakeverk på Åpent bakeri. Ikke bli overrasket hvis bakeriet utlyser deltidsstillinger, med arbeidstid fra 08.45 til 09.15 hver fredag morgen! Som du ser av bildet har Bie hørt at det er skoene som gjør mannen. For anledningen med tidsriktige gule Tour de France detaljer!

Prosjekt Lillehammer - Oslo 2015 er nå historie.


Det var i høst/vinter at vi startet med møte, og sjekket stemningen i gruppa for å melde oss på Lillehammer – Oslo 2015 siden det i år var uoffisielt NM i Lagtempo. Etter møte og noen telefoner, var vi 27 mann på listen som ønsket å være med. Dette bød på noen utfordringer, da vi maks kunne være 20 mann på start. Men dette viste seg å ikke være noe problem, flere tok innover seg alvoret og begynte å trene mer en vanlig umiddelbart og skjønte at om man skulle være med her så måtte det legges ned et større arbeid. På nyåret startet arbeidet for fult og oppgaver ble fordelt. Dette skulle bli årets happening med Stovnerkameratene Sykkel og ingenting skulle overlates til tilfeldigheter. Vi startet opp med fellestreninger i april, og oppmøte på fellestreninger er det lenge siden har vært så stort. Vi har i snitt være 14-15 mann på hver trening. Etter de første fellestreningene var det vel en del som faktisk lurte på hvordan vi skulle klare målet vårt om en pallplass med den rullekjøringa som vi viste da. Men med kaptein Dammen ved roret, og hans tålmodighet, klare og tydelige beskjeder begynte teknikken å falle på plass etter hvert og vi alle så et lys i tunellen. Tidens nedtur ble det ene treningsrittet vi skulle være med på Tyrifjorden Rundt. Ingenting fungerte, vi kjørte hverandre i filler, hadde flere punkteringer og de fleste hang med nebbet ved målgang. Etter en dårlig generalprøve var det bare å rykke tilbake til start, og allerede treningen etter var vi på igjen. Tidens rullekjøring stod det på Strava. Det viste seg at alle visste hva man skulle gjøre, men hadde bare glemt det når vi skulle sykle ritt. Treningene etter dette gikk meget bra og etter hvert så ble vi bare mer klare for gjennomføringen og alle forberedelser var gjort så bra vi kunne. Nå var det bare å gjennomføre.


Selve gjennomføringen er det ikke så mye å si om, den gikk etter planen og vi vinner en 3 plass. Alle mann jobber og gir alt enten i rulla eller som støttemannskap. Kan ikke si noe annet enn at dette skal vi være stolte av.


Personlig så synes jeg det er reisen til målet som morsom. Aldri har Stovnerkameratene stilt Lillehammer – Oslo, og måten vi gjør det på er perfekt. Flere hever sin kapasitet over et nivå som de mest sannsynlig ikke har vært tidligere, og ikke minst kjører rulle som de aldri har gjort noe annet (men sannheten er at dette har de lært i løpet av 3 måneder). Det har vært en konkurranse på hver trening og det var ikke like lett å ta ut et lag, da det er så mange som har overbevist og gjort det bra på trening. Dette resulterte i at alle mann måte bite tenna ekstra sammen og henge med.


Dessverre så fikk ikke alle være med på laget, men husk at dere har vært en meget viktig brikke på treninger og gitt oss andre konkurranse til døra om en plass på laget.


Takk til der som har vært med på laget og sørget for overnatting, transport, følgebiler, ernæring, langing og bankett falt på plass, og takk sponsorer og bidragsytere SopraSteria, Ragn-Sells, Joker, Sverre Hollie, ThermoControl, Enervit, Bertil O. Steen, Stovnerkameratene, støtteapparat og sjåfører for at vi kunne gjennomføre dette prosjektet på den perfekte måten vi gjorde.


Nå er det bare å holde beina i gang, og starte opp med fellestreninger på terrengsykkelen. Med den formen de fleste her er i så vil jeg tro at de fleste er i stand til å sette pers på Birken og gjøre gode resultater i andre ritt.

Viktig at vi setter Stovnerkameratene høyt opp på resultatlistene og gjør oss synlige.


God Sommer

Tomas

LENGRE ENN LANGT SØNDAG 9.30 DANSEPLASSEN

Som den perfekte opplading til Pølsrunden, eller strafferunden som også noen kaller den, tar vi en rolig tur fra Danseplassen 09.30 søndag.Vi går over Trondheimsveien, inn til Bjørnadalen stadion, og videre rett opp til Sørskogen og sinober. Derfra blir det råkjøring ned de bratte kneikene før vi havner nede på Movann. så følge vi toglinja nedover, og svinger på nytt opp til Sinober, så Lilloseter og hjem igjen. Det blir tvungent rolig tempo. Den som går så fort at han/hun ikke kan redegjøre for verdenssituasjonen uten å puste går antagleig for fort. Det betyr at alle kan være med! sosialt vøttø!

PØLSERUNDEN

PØLSERUNDEN MANDAGER 18.00
Endelig er det klart for Pølserunden, økta over alle økter! 2 runder rundt Linderudkollen skal tilbakelegges, i et forrykende tempo. Møt opp ved bommen i bunn av Lilloseterveien på Ammerud mandag 18.00.Husk hodelykt og godt humør!

Litt informasjon om Lillehammer-Oslo

Hei,

Ting begynner å falle på plass.

Treningsopplegg for fellestreningen fra april er klart.

Følgende dager og tidspunkt som gjelder. Detaljer er sendt ut på mail.
Tirsdager kl 18:00 
Søndager kl 08:00
Oppmøte: Sørliehavna

Søknad om støtte fra klubben er sendt inn. Siden vi har meldt på et lag og kontingenten forfaller allerede på mandag 26.01.15, så ber vi dere om å betale inn egenandel på 1500 kr så fort som mulig og siste frist er 01.02.15.

Penger overføres til kontonr: 97225106065

Drakter og hjelmer bestilles senest 01.03.15, og før den tid er vi nødt til å ha avklart sponsorer for å få trykt på logoer etc. Som sagt så trenger vi 2-3 sponsorer og min beløp er 10 000 kr. Så ber dere alle om å sjekke ut deres nettverk om det er noen som kan være interessert. Frist for tilbakemelding på sponsorer er 15.02.15. Klarer vi ikke å skaffe eksterne sponsorer og får den støttet vi har søkt om gjennom klubben kommer dette opplegget til å koste mer enn det vi betaler inn i egenandel.

Det er noen nye menn som har sagt de ønsker å være med og skal melde overgang til vår klubb i løpet av vinteren. Dette betyr at vi nå teller 26 mann. Ber om at de som kjenner "de nye" videresender denne mailen til de.

Mer info kommer så snart vi har noe mer konkret å komme med.


Sykkelhilsen fra,
Tomas, Jens Petter, Ola og Bie

KickOff Lillehammer - Oslo med Stovnerkameratene

Hei alle sykkelvenner..!


I år så arrangeres Lillehammer – Oslo som et uoffisielt NM Lagtempo og med dette så stilles det noen andre krav til deltagelse enn tidligere. Dette betyr bla. at det kun er klubblag som kan stille, og at man kan maks være 20 mann til start og 11 mann i mål teller som sluttid. Dette gjør konkurransen mer attraktiv for klubblag å stille, da alle må stille på like premisser.


http://styrkeproven.no/nyheter/delta-i-nm-lagtempo-fra-lillehammer-til-oslo


Aktivitetsnivået og aktive ryttere i Stovnerkameratene sykkel har aldri vært høyere enn i år og resultatene deretter. For å videreutvikle klubben og i vareta aktivitetsnivået så ønsker vi å melde på et lag til Lillehammer – Oslo. Til dette trengs det et stort apparat, og er du interessert i å være med å bidra på en eller annen måte så møt opp på klubbhuset ved Stovnerbanen torsdag 15.01.14 kl 20:00 for å høre våre planer.


Det vil bli servert mat og drikke, så da trenger vi å vite hvor mange som kommer. Gi beskjed til Tomas (tnydal@gmail.com) om du kommer eller ikke har mulighet til å komme, men er interessert i å være med på opplegget.






Vel møtt..!!


Sykkelhilsen:


Tomas, Jens Petter, Bie og Ola

DANCING IN THE MOONLIGHT

Bli med på måneskinnstur til kveldsåpen Vangen på søndag. Avreise fra Ekerud 20.00, med lys, pigger, sockardrykka og godt humør!

DER INGEN SKULLE TRU AT NOKON KUNNE TRÅ

"For rigtigt at forstaa, hvilken stor velsignelse alt dette er, bør I først gå over Grønland" sa Fridjof Nansen. Om me ikkje gjekk over Grønland, så tok me verkeleg ikkje minste motstands veg til Mariholtet i dag. Å komma seg til Mariholtet er ikkje vanskeleg, det tek berre ufatteleg lang tid. Og det på sjølvaste 1. nyttårsdag.







Fyrste nyttårsdag klokka 10.00. Eg vonar du var bakfull!


Losby var med nød passert før det 7 mann store laget tråkka seg over det eine attfrosne vatnet etter det andre. Bie vart reint nasjonalromantisk. Han ausa av seg superlativ om Østmarka, og tala høgt om naturoppleving og kor framifrå koseleg han hadde det. Me andre var meir opptekne av å ikkje gå gjennom isen. Ein ting skal isen ha, den stig ikkje nemneverdig. For ein som har næringsvettet i behald, og har ete seg opp i jula, var det godt å slippe nokre høgdemeter!








Med Bie høg på julegodt, og Aunefar på diett, gjekk det snøgt over vatten, røter og stein. So snøgt at Flateby, Drøbakk og Kaukasusfjella var faretrugande nære før me snudde attende mot folk og fe.


I haust fekk me servert "Stovnerkameratenes segnomspunne klubbmesterskap, minutt for minutt" av ein mann med hatt. Storsatsing i 2015 er "Der ingen skulle tru at nokon kunne trå" med Espen Aune bak spakane. Fra dagen i dag å døme kan satsinga på turar i avsidesliggjande terreng få eit heldig utfall!







Sjølv desse karane treng ei pust i bakken!


Smell og brak i isen hadde ei oppkvikkande effekt på nokon og kvar. I ei takt sjølv gutane i Lom Spelemanslag kan sjå langt etter, tråkka me mot trygg grund. Eg kjende ei kjensle av høg stemning og tilfredsstilling då me pustande og pesande trilla tohjulingane inn mot Mariholtet. Det trur eg til og med Bie var samd i. Vørterøl og heimelaga kanelbollar gjer utan unntak godt for svoltne hovud!

Eg kunne ikkje drøymt om ei meir framifrå tur!

Med beste ynskjer for det nye året,

Hanse

NYTTÅRSTRIM, NB NYTT TIDSPUNKT

2014 rundes av med Grefsen Grand Prix på selveste nyttårsaften! Møt opp på Elkjøp Lørenskog 08.30, eller Skeidbanen 09.00 for å oppleve Stovnerkameratenes svar på el classico! La det smelle litt i beina før du smeller i raketter!

Mens nyttårskonserten runger ut av fjernsynet, og hoppuka trolig blåser bort, tråkkes 2015 i gang med stitur i Østmarka. Bie firer på egne prinsipper og viser barmhjertighet, turen starter ikke før 10.00 på Ekerud!
Watto, watto!

SYRA OG 5:2 DIETTEN

Konklusjon etter årets første skitur, som atpåtil gikk med startnummer på brystet: boksen går og politi og tyv er gøy, men ikke veldig god trening. Kaloribomben er fra Mariholtet og Bie som nettopp har startet på 5:2 dietten. 5 dager med digg og 2 dager med enda mer digg.
Tack och hej!

Foredrag med Thor Gotaas!

Hei skiløpere!

Onsdag 3. desember kl.19.00 har Stovnerkameratene gleden av å invitere til skihistorisk foredrag med selveste Thor Gotaas!

Gotaas er et unikum av en foredragsholder. Hans fortellinger fra skisporet har en innlevelse og detaljrikdom du ikke finner maken til. For oss vil Gotaas fortelle om skisportens mest prestisjefylte distanse, nemlig femmila. Legender som Thorleif Haug, Sverre Stensheim, Juha Mieto og Petter Northug, såvel som ukjente slitere fra skauen, har sin naturlige plass i dette foredraget.

Thor Gotaas har skrevet en rekke kritikerroste bøker, blant annet "Først i løypa. Historien om langrenn i Norge", "Løping. En verdenshistorie" og ikke minst "Femmila. Skisportens manndomsprøve".

Foredraget vil finne sted i klubbhuset ved Stovnerbanen, eller i velhuset på Stovner, avhengig av interessen. Derfor må jeg få tilbakemelding på om nettopp DU har lyst til å komme! Gi beskjed på sykkelhans@gmail.com

Herligheten vil koste kroner 50,- med kaffe og noe attåt inkludert i prisen! Ta gjerne med din bedre halvdel denne kvelden. Også den som ikke eier så mye som et snøfnugg av skiinteresse vil ha stor glede av å høre på Thor Gotaas!

Velkommen skal du være!
Hans Alexander Mangen

SK Julebord

Jeg har nå booket bord til 15 personer på Egon Triaden Fredag 21 nov. kl 19:00. Mat og drikke bestemmer dere selv og bestilles av hver enkelt ved bordet. Egon kan informere om at de har startet sin helt egen julemeny, så for de som ønsker seg gris og/eller sau på tallerken er det muligheter. Vi sees.

Flytstier i Lillomarka!

Undertegnede har fått noen ukers ufrivillig sykkelforbud, så da blir det tid til redigering av gamle gopro klipp! Nå også i HD kvalitet!